ၾကယ္ေရာင္ လေရာင္သို႔ အေႂကြးမ်ား

တစ္ေန႔ မိတ္ေဆြတစ္ဦး၏ အိမ္သို႔အသြား သားေရးသမီးေရးႏွင့္ပတ္သက္၍ ပူညံပူညံျဖစ္ေနသည့္ အသံဗလံကေလးတခ်ဳိ႕ကို ၾကားလိုက္ရပါသည္။ ျပႆနာက ည၊ ည မအိပ္သည့္ ျပႆနာ။ ဟုတ္ပါသည္။ သူတို႔ကေလးေတြ သန္းေခါင္သန္းလဲြအထိ ႐ုပ္ျမင္သံၾကားေရွ႕မွာထိုင္ၾက၊ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ ထိုင္ၾက၊ စာၾကည့္စားပဲြမွာ ထိုင္ၾကႏွင့္ ညအခါ ေတာ္ေတာ္ႏွင့္ အိပ္သည္မရွိၾကဘဲ ကာလေတာ္ေတာ္ႀကီး က်ဴးေတာ့မွအိပ္ရာထဲသို႔၀င္၊ မနက္လင္းေတာ့အိပ္ရာမွမထဘဲ ေန႔တစ္၀က္က်ဳိးသည္အထိ ေနမင္း၏ အလင္းေရာင္ေအာက္၌ အိပ္စက္၍ေန စသည္စသည္ျဖင့္ လူႏွင့္အခ်ိန္တို႔ မေတာ္မတည့္ျဖစ္၍ေနသည္ကို အလိုမက်ျဖစ္ကာ အိမ္ရွင္မက ျမည္တြန္ေတာက္တီးေနျခင္းပင္ျဖစ္ပါသည္။

ဟုတ္ပါသည္။ ကေလးေတြ အထူးသျဖင့္ ၿမဳိ႕ျပက ကေလးေတြ အားလံုးလိုလို သည္တိုင္းပဲ ျဖစ္ပါသည္။ ညဥ့္နက္မွ အိပ္ရာ၀င္၊ ေနျမင့္မွ အိပ္ရာထ။ စာသင္ခန္းေတြထဲမွာ အိပ္ငိုက္ေနသူ အိပ္ခ်င္မူးတူး ျဖစ္ေနသူေတြက ဟိုနားမွာ တစ္ေယာက္၊ သည္နားမွာတစ္ေယာက္။ ဆရာ၊ဆရာမတို႔ ေငါက္ၾကငမ္းၾကရသည္က အႀကိမ္ႀကိမ္ အခါခါ။

ကၽြန္ေတာ့္စိတ္ထဲ အိပ္ျခင္း၊ မအိပ္ျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္သည့္ သတင္းအတိုအထြာေတြ၊ ဖတ္သမွ် မွတ္သမွ်စာေတြက အကုန္လံုး စုၿပံဳတိုး၀င္၍ လာၾကပါေတာ့သည္။

(ႏွစ္)
သက္ရွိသတၱ၀ါမွန္လွ်င္ အိပ္စက္နားေနၾကရန္ လိုအပ္ၾကစၿမဲမို႔ လူသည္လည္း အိပ္ဖို႔ရာ လိုအပ္ပါသည္။

ဦးေႏွာက္ပိုင္းဆိုင္ရာ ပညာရွင္တို႔က ဦးေႏွာက္ကို ေမာင္းႏွင္သည့္ ေလာင္စာကို ဂလိုင္ကိုဂ်င္ (Glycogen) ဟု ေခၚပါသည္။ လူတို႔ ႏိုးထလာခ်ိန္၌ ထိုဦးေႏွာက္ ေလာင္စာဂလိုင္ကိုဂ်င္တို႔ ကုန္ဆံုးသြားၾကစၿမဲဟု ဆိုပါသည္။ ယင္းကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းရန္ လူသည္ အိပ္စက္ဖို႔ လိုအပ္သည္ဟုလည္း ဆိုပါသည္။ ထိုသို႔ အိပ္စက္ရာတြင္လည္း လူ၏ အသက္ဇီ၀စြမ္းအင္ မကုန္ဆံုးရေလေအာင္ အေမွာင္ထဲ၌သာ အိပ္သင့္သည္ဟု အႀကံျပဳၾကပါသည္။ ၂၄ နာရီတြင္ တစ္ပတ္လည္ေနသည့္ ကမၻာၿဂဳိဟ္ႀကီး၏ ေန႔မ်ား၊ ညမ်ား၊ အလင္းမ်ား၊ အေမွာင္မ်ားတို႔သည္ လူ၏ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဇီ၀ကမၼစက္၀န္းႏွင့္ ဆက္စပ္မႈရွိေနသျဖင့္ လူတို႔အေမွာင္ထဲ၌သာ အိပ္သင့္ေၾကာင္းလည္း ထပ္ဆင့္အႀကံျပဳၾကပါေသးသည္။ ဒါကို ေန႔အလင္းေရာင္ေအာက္မွာ အိပ္ေနျခင္းသည္ ထင္သေလာက္ အက်ဳိးမရွိဆိုသည့္ သေဘာပဲေပ့ါ။

ကမၻာေပၚ၌ အေႂကြးအမ်ဳိးမ်ဳိးရွိၾကရာ အိပ္ျခင္း၌လည္း အေႂကြးရွိသည္ဟု ဆိုပါသည္။ အဂၤလိပ္ဘာသာျဖင့္ Sleep Debt တဲ့။ အေမရိကန္တို႔သည္ ရမၼက္အမ်ဳိးမ်ဳိးေနာက္သို႔ လိုက္ၾကရင္း အအိပ္ေႂကြးမ်ား တင္ေနၾကေၾကာင္း ေဒါက္တာ၀ီလ်မ္ဒီမန္ ဦးေဆာင္သည့္ အေမရိကန္စံုစမ္းစစ္ေဆးေရးေကာ္မရွင္က ထုတ္ျပန္ထားခဲ့ဖူးပါသည္။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ဆီက ၿမဳိ႕ျပလူသား ကေလးေတြ လူႀကီးေတြ ဘယ္ႏွေယာက္မ်ား အအိပ္ေႂကြး တင္ေနခဲ့ၾကပါလိမ့္။

(သံုး)
ဗမာအစဟု ပညာရွင္တခ်ဳိ႕ ယူဆခဲ့ၾကရာ တေကာင္းရာဇ၀င္ထဲတြင္ကား ေမာင္ေပါက္က်ဳိင္းက မအိပ္မေန အသက္ရွည္ဟူသည့္မူကို ကိုင္စဲြခဲ့သူျဖစ္ပါသည္။ မဟာရာမဇာတ္ေတာ္ႀကီး ၀တၳဳထဲက ဒႆဂီရိ၏ ညီေတာ္အလတ္ ဂုမီၻက႑ကမူ တစ္ခါအိပ္လွ်င္ ၁၂ ႏွစ္ၾကာမွ ႏိုးထရပါေစသားဟု ဆုေတာင္းခဲ့ေလသတဲ့။

ေခတ္သစ္ကမၻာတြင္မူ ပိုလန္ႏိုင္ငံသား ဂ်န္ဂါဇက္စကီက ထင္ရွားပါသည္။ သူက မီးရထား အလုပ္သမား။ ရထားလမ္းေပၚ၌ အလုပ္လုပ္ေနစဥ္ ကားရထားက သူ႔ကို၀င္တိုက္ရာ Coma ေရာဂါ၀င္ၿပီး အိပ္ေပ်ာ္သြားခဲ့ပါသည္။ သူစၿပီးအိပ္ေပ်ာ္တာက ၁၉၈၈။ သူျပန္လည္ႏိုးထလာတာက ၂၀၀၇ ခုႏွစ္ ဧၿပီလ ၁၂ ရက္။ ေၾသာ္... အိပ္ေပ်ာ္ေနလိုက္တာ အႏွစ္ ၂၀ နီးပါးႀကီး။ ထိုပိုလန္ႏိုင္ငံသား ဂ်န္ဂါဇက္စကီ အိပ္ေပ်ာ္ေနခဲ့စဥ္ ဆိုဗီယက္ႏွင့္ အေမရိကန္ၾကားက စစ္ေအးတုိက္ပဲြႀကီး ၿပီးဆံုးသြားခဲ့ပါသည္။ ပိုလန္တြင္လည္း ကြန္ျမဴနစ္စနစ္ ခ်ဳပ္ၿငိမ္းသြားပါသည္။ ယခင္ ေျခာက္ေသြ႕ေနေသာ ပိုလန္က အၫြန္႔တလူလူျဖစ္လို႔တဲ့။ လက္ဖက္ေျခာက္ႏွင့္ ဗင္နီကာမွ်သာ ရွိခဲ့ဖူးေသာ ပိုလန္ေစ်းေတြထဲမွာ ပစၥည္းမ်ဳိးစံုပံုလို႔တဲ့။ သူအိပ္ေပ်ာ္ေနခဲ့ပံု က ခပ္ေကာင္းေကာင္းဟုမ်ား ဆိုရေလမလား မေျပာတတ္။

ပင္ဆယ္ေဗးနီးယားကလာေသာ သတင္းကေတာ့ နီကိုးဒယ္လီယန္ဆိုသည့္ ၁၇ ႏွစ္အရြယ္ မိန္းမပ်ဳိ၏ သတင္း။ သူက ၆၄ ရက္တိတိ အိပ္ေပ်ာ္ေနခဲ့သူ။ ၂၀၁၂ ေက်းဇူးေတာ္ေန႔က စတင္ကာ ၂၀၁၃ ဇန္န၀ါရီလထဲသို႔ ေရာက္သည္အထိ ၆၄ ရက္တိုင္ တိုင္ အိပ္ေပ်ာ္ေနခဲ့ပါေလသတဲ့။ ေဆးပညာက Kleine-levin syndrome (သို႔မဟုတ္ Sleeping beauty syndorme ဟု ေခၚ ေသာေရာဂါ။ ကမၻာေပၚ၌ ထိုသို႔ အိပ္စက္ျခင္းေရာဂါျဖစ္သူ ၁၀၀၀ ခန္႔ရွိသည္ဟု Daily Mail သတင္းစာက ဆိုပါသည္။

၁၉၉၉ ခု ေအာက္တိုဘာ ၂၁ ျမန္မာ့အလင္းသတင္းစာ တစ္ေနရာတြင္ကား အိပ္မေပ်ာ္သူတစ္ေယာက္အေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပထားခဲ့ဖူးပါသည္။ ငုယင္သီတူတဲ့။ ဗီယက္နမ္အမ်ဳိးသမီးႀကီး။ ပထမ အိမ္ေထာင္က ငယ္ငယ္ကပင္ အနိစၥေရာက္။ ၁၉၆၇ တြင္ကား ဓားျပအတိုက္ခံရ။ ထို႔ေနာက္ ဒုတိယအိမ္ေထာင္ျပဳရာ ထိုအိမ္ေထာင္ကလည္း ထပ္မံကြယ္လြန္၍သြား။

သုိ႔ျဖင့္ ေနာက္ပိုင္း၌ စိတ္ၿငိမ္ေဆးမ်ားေသာက္လိုက္၊ တိုင္းရင္းေဆးမ်ားေသာက္လိုက္ႏွင့္ ၃၂ ႏွစ္တိုင္တိုင္ အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ ရွိခဲ့သည္ဟုဆိုရာ ကၽြန္ေတာ္ အံ့ၾသသြားမိပါသည္။

(ေလး)
ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ လူဆိုသည္မွာ တကယ္အိပ္ဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါသည္။ ေဆးပညာရွင္တို႔က Rem sleep ႏွင့္ Non Rem sleep တဲ့။ Rem sleep က မ်က္လံုးမွိတ္ထားေသာ္လည္း တကယ္အိပ္မေပ်ာ္သည့္ အိပ္ျခင္းမ်ဳိး။ Non Rem sleep က စိတ္ေရာလူေရာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခဳိက္ၿခဳိက္ အိပ္သည့္အအိပ္။ လူတို႔ Non Rem sleep ႏွင့္ အိပ္ဖို႔ လိုပါသည္။

ၿဗိတိသွ်၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ ၀င္စတန္ခ်ာခ်ီက ဒုတိယကမၻာစစ္ႀကီး အတြင္းမွာပင္ ေန႔ခင္းဘက္၌ တစ္ေရးေမွးသည္ဟု ဆိုပါသည္။ အေမရိကန္သမၼတေဟာင္း ဘီလ္ကလင္တန္ကလည္း ေန႔လယ္ေန႔ ခင္းမွာ နာရီ၀က္ေလာက္ အိပ္ေလသတဲ့။ ျပင္သစ္စစ္ဗိုလ္ခ်ဳပ္ နပိုလီယံ၊ သမၼတေဟာင္း ဂၽြန္ကေနဒီ၊ လင္ဒန္ဂၽြန္ဆင္စသူတို႔ ေန႔လယ္ခင္းမွာ ခဏအိပ္ၾကၿမဲတဲ့။

ဥေရာပႏိုင္ငံတခ်ဳိ႕ကမူ သူတို႔၏ ၀န္ထမ္းမ်ား စြမ္းေဆာင္ရည္ တိုးတက္ရန္ အလို႔ငွာ ေန႔ခင္း၌ ေခတၱအိပ္စက္ခြင့္ေပးသည္ဟု ဆိုပါသည္။

မူႀကဳိေက်ာင္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကမူ ကေလးတို႔ကို ေန႔ခင္းဘက္၌ အိပ္စက္ေစျခင္းျဖင့္ အနားယူေစပါသည္။
သည္ဘက္ေခတ္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ႏိုင္ငံ၌ လူမ်ား၊ အထူးသျဖင့္ ၿမဳိ႕ျပေနလူမ်ား၊ ပို၍အထူးသျဖင့္ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူမ်ား မအိပ္မေန ႐ုန္းကန္ၾက၊ ႀကဳိးစားၾက၊ လုပ္လာသည္ကို ေတြ႕ႏုိင္ပါသည္။ သို႔မဟုတ္လွ်င္လည္း ႐ုပ္ျမင္သံၾကားေၾကာင့္ ၊ ကြန္ပ်ဴတာေၾကာင့္၊ အင္တာနက္ေၾကာင့္ အအိပ္အေန နည္းသူနည္း၊ ေန႔ႏွင့္ညလဲြမွားကာ အိပ္စက္သူအိပ္စက္ႏွင့္ ခႏၶာေဗဒ နာရီေခၚ Biological clock တို႔ အခ်ိန္မမွန္ျဖစ္လာသည္ကို ေတြ႕ႏိုင္ပါသည္။

ပါးေခ်ာင္ နားေခ်ာင္က်၊ မ်က္တြင္းေဟာက္ပက္၊ တသမ္းသမ္း တေ၀ေ၀၊ ငိုက္ငိုက္မ်ဥ္းမ်ဥ္း၊ အိပ္ခ်င္မူးတူးႏွင့္ လူေတြကို ေတြ႕ႏိုင္ပါသည္။ အအိပ္ေႂကြးေတြ ဘယ္ေလာက္မ်ား တင္ေနသလဲ မသိ။

ပိုက္ဆံအေႂကြးက ေလ်ာ္ပစ္၍ရပါသည္။ အအိပ္ေႂကြးက ေလ်ာ္ပစ္၍မရပါ။ ပိုက္ဆံအေႂကြးက လူ႔အသက္ဇီ၀ကို ထိုးႏွက္ပါ သည္။ ၾကယ္ေရာင္ လေရာင္ေအာက္မွာ အေႂကြးကင္းကင္းနဲ႔ အိပ္စက္ႏိုင္ၾကပါေစသား။ ။